Practica el descanso activo y mejora tu calidad de vida
Llevar a cabo una rutina sana de descanso forma parte del acondicionamiento físico y el entrenamiento en cualquier tipo de deporte. Es fundamental recuperarse para evitar lesiones y que tus músculos puedan rendir al máximo el próximo día. Por eso, puede resultar un poco contradictorio juntar los términos “descanso” y “activo” pero te aseguramos que es una excelente forma de complementar los planes de entrenamiento.
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¿En qué consiste?
El descanso activo, como su nombre indica, se trata de un estado intermedio entre el descanso completo y el entrenamiento. Se trata de mantener los músculos en circulación, activos, pero haciendo un ejercicio diferente al que habitúas. Este ejercicio, en ningún caso, podrá ser de una intensidad igual a la que llevamos los días de entrenamiento, sino que el esfuerzo será mucho menor; caminar, ir en bici, nadar, carrera ligera…etc.
¿Por qué es importante?
Es la clave para conseguir el éxito. Principalmente, es necesario para evitar lesiones y molestias y aumentar así el rendimiento en tus sesiones deportivas. Este tipo de descanso aumenta el riego sanguíneo y aporta oxígeno a los músculos, dos actividades que permiten una notable recuperación muscular.
Te explicamos detalladamente los principales beneficios del descanso activo para tu salud:
- No rompes el ritmo. Es muy aconsejable porque, mantener activos los músculos, evita frenar su rendimiento, aunque sin dañarlos y permitiendo su reparación.
- Mejora la circulación sanguínea. Al realizar una actividad aeróbica suave, la sangre y el oxígeno llegan mejor a los músculos, contribuyendo a mejorar su estado de salud.
- Purifica y desintoxica. Esta actividad es todo un descanso para la mente y el cuerpo ya que te da la oportunidad de experimentar diferentes actividades. Además, favorece la relajación muscular sin que suponga un esfuerzo considerable.
- Relajación. El descanso activo es complementario a los ejercicios de relajación ya que se aconseja combinarlos con respiraciones profundas, relajaciones pasivas, meditación e imaginación guiada.
Para Personal Gim by ISG Sports la salud y calidad de vida de nuestros clientes es lo más importante. Por eso siempre recomendamos descansar correctamente para que después los músculos puedan rendir mucho más y se encuentran de nuevo preparados para el siguiente entrenamiento. Os recordamos que en nuestro centro deportivo ofrecemos deporte y salud combinando los entrenamientos con nuestros servicios de fisioterapia y nutrición y pilates.